Legenda tenis Serena Williams telah kehilangan banyak berat badan setelah menjadi seorang ibu. Sebagai pemain tenis yang menjalankan program kebugaran ketat, ia mengatakan tingkat aktivitasnya tidak melambat ketika menjadi seorang ibu dan bahkan mungkin meningkat.
Jauh dari lapangan, dan menyeimbangkan tugas-tugasnya sebagai ibu dengan pekerjaan profesional, kebugaran telah menjadi gairah dan cara hidup bagi Williams. Dia terus berolahraga dengan memadukan kerja keras dan kesenangan. Jadi, kardio, bersepeda, menari, semuanya menjadi bagian dari rutinitas hariannya sementara diet yang disusun dengan cermat menambah upayanya untuk menurunkan berat badan.
Penampilan Serena Williams dalam video di Instagram terbarunya telah membuat penggemarnya terutama di media sosial terkagum-kagum. Klip tersebut memperlihatkan ia dengan mulus beralih dari pakaian santai yang nyaman dan anggun menjadi pakaian yang memukau dan siap untuk berjalan di karpet merah.
Mengenakan gaun dua potong berwarna perak metalik dengan sentuhan satin cair yang mewah, Serena memamerkan perutnya yang berotot dengan penuh semangat. Rambut pirangnya yang bergelombang yang tebal dan layak untuk peragaan busana melengkapi penampilannya.
Penuaan Terbalik
Williams adalah ibu dari dua anak tetapi terlihat seperti mengalami penuaan yang terbalik. Setelah menikah dengan Alexis Ohanian, ia memiliki dua orang putri. Sementara mereka menyambut putri pertama mereka Alexis Olympia Ohanian Jr pada September 2017, putri bungsu mereka – Adira River Ohanian – lahir lima tahun kemudian pada Agustus 2023.
Bintang tenis tersebut tetap berkomitmen pada rutinitas kebugaran dan kesehatannya. Kiat-kiat kebugarannya patut ditiru. Ada beberapa kegiatan yang dilakukan Williams setiap hari untuk tetap bugar, mengutip Times of India.
Latihan HIIT
Latihan HIIT (latihan interval intensitas tinggi) sangat memacu energi, meningkatkan suasana hati, dan dapat dilakukan dalam waktu singkat. Aktivitas intens meski berlangsung sebentar dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Latihan ini juga dapat membantu membakar lemak. “Saya melakukan latihan HIIT, sedikit peregangan, sedikit latihan kekuatan, tetapi kebanyakan latihan kardio,” kata Serena Williams kepada Vogue pada 2022.
Bersepeda
Serena Williams juga sangat gemar bersepeda dan sering terlihat mengendarai sepeda. Dalam satu kesempatan, ia bahkan mengalahkan kemacetan dengan mengendarai sepeda ke pertandingannya di Miami.
“Orang-orang Peloton itu sangat inspiratif!” ungkapnya kepada Self pada 2021. “Mereka akan berkata, ‘Jika kamu bisa melewati ini, kamu bisa menjalani harimu, jadi kamu harus melakukannya!’ Saya berkata, ‘Saya mendukungmu! Saya di sini!’”
Kardio
Williams sangat menyukai latihan kardio dan mencoba melakukannya setiap hari. “Jenis kardio favorit saya adalah berlari, tetapi tubuh saya harus bugar agar bisa berlari, kalau tidak lutut saya akan sakit. Setelah bermain tenis selama bertahun-tahun, lutut saya akan cepat lelah, jadi saya juga mulai menyukai elips,” ungkapnya kepada Vogue. Jalan kaki jarak jauh adalah cara lain yang disukai Williams untuk tetap bugar.
Apa yang Dia Makan Setiap Hari?
Bukan Orang yang Suka Sarapan
Serena Williams bukanlah orang yang suka sarapan dan sering tidak merasa lapar saat baru selesai sarapan. Setelah melakukan latihan dengan perut kosong, bintang tenis ini mendengarkan isyarat tubuhnya sebelum menyantap makanan pertama di hari itu.
Banyak Sayuran
Sebagai penggemar pola makan nabati, mantan bintang tenis ini lebih suka memasukkan banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, dan makanan nabati lainnya termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan dalam makanannya. Orang sering melihatnya mengonsumsi sumber protein nabati seperti burger kacang-kacangan dan burrito kacang-kacangan.
Pemantauan Glukosa
Serena mengatakan dia terobsesi dengan makan sehat dan hidup sehat setelah berhenti bermain tenis dan monitor glukosa berkelanjutan (CGM) dari Abbott membantunya melacak kadar gula darahnya.
CGM adalah sensor kecil yang ditempatkan di bawah kulit lengan yang mengirimkan data ke telepon pintar dan menawarkan wawasan tentang kadar gula darah. Setelah memahami hubungan tubuh dengan makanan, lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat bagi diri Anda sendiri.